总结2017年中考体育之立定跳远（四）

第四  跳跃类项目立定跳远

现在说说来立定跳远，今年立定跳远的考试垫子改成了红外线，前几年都是人工测试的，靠裁判来判定最后孩子跳的分数，今年靠仪器，最大的保证成绩的真实性和在一定程度上也避免了一些裁判作弊行为。立定跳远在考试时候的失误率很低，基本上你平时练到什么水平考试的时候就一定会发挥到什么水平，甚至有很多同学会超常发挥，因为这个原因，很多学校建议孩子练立定跳远，甚至有部分学校体育老师不允许孩子练跳绳，我的经验是不科学的。但是从自身的环境出发，我也理解中学体育老师为什么强调孩子练立定跳远，虽然跳绳是中考项目，但是中学体育老师基本不教跳绳的，中学的教学大纲没有跳绳教学这一项，所以跳绳是小学就应该会的项目，但是小学孩子的跳绳也是各位家长教会孩子跳绳的，所以很多孩子跳绳动作是五花八门的，而纠正错误动作在整个跳绳教学中就显得非常重要，中学体育老师一个人面对几百个学生是不容易做到一个个去纠错的。我们团队专门研究跳绳纠错的教学方法10年了，纠正过非常多的孩子错误动作，有了这些经验相对控制跳绳的失误率也是非常强的。为什么不科学？我简单举个例子，现在很多男孩子立定跳远才只有2米，还有十个月，你让孩子一定要跳到2.46米，绝大部分男孩子几乎是不可能的事，但是相对跳绳就方便很多了。我一般建议男孩立定跳远在2.2米以内，女孩在1.8米以内都练跳绳，但是也有特殊情况（身高有优势，腿部的爆发力，协调性比较强），在跳绳锻炼过程中，有些孩子腿部力量，身体协调性上来了和身高高起来了，立定跳远也会有了很大的进步，我也会让孩子去练立定跳远。立定跳远训练我最注重的是腿部爆发力和身体协调性的训练，只有这两点做好了，才能很好的支撑技术动作的完美。下面是一组我的学生立定跳远的技术动作的图片，起跳动作-腾空动作-落地动作，如果孩子能做到，基本孩子立定跳远应该没有太多问题了。

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